システム開発には欠かせない職種として、IT業界でも多くの人がプログラマとして働いている。プログラマの業務はシステム開発のためにプログラミングを行うのがメインであるが、この作業には高い集中力が要求される。なぜなら、画面に張り付いてひたすらプログラミングを行わなければならないためである。

仕様書に沿って機能の流れを作って、作った後は単体テスト・結合テストなどひたすらコードと向き合い仕事をする。長時間かつモニターと睨めっこしながらの作業になるため、当然集中力も切れて作業の効率も悪くなってしまうのである。集中している時とそうでない時では、プログラミングの作業効率は大きく異なる。効率よく作業を進めるためにも、適度にリフレッシュして集中力を高めることが大切なのだ。

リフレッシュ方法としておすすめかつ簡単なのは、席を立って身体を動かすことである。ずっと同じ体制を取り続けていれば疲労も溜まるし身体も痛める。これが積み重なるとストレスの原因にもなり、効率やモチベーションの低下にも大きくつながってしまうため、凝り固まった身体と頭をリセットするためにも適度に動くことが大切なのだ。それにデスクワークを長時間続けていると眠気も来るだろう。コーヒーや冷たい飲み物を摂取するなどして覚醒させることで、集中力が戻る場合もある。このように、無理に仕事を続けず適度に自分を労ってあげることが、仕事の効率も上がりよい成果を出せる。